网络上流传一篇标题为“15种食物越吃越瘦”的文章，到底是不是真的？今天小编为我们修正饮食减肥传言，教我们吃什么减肥，告诉我们什么才是健康饮食减肥方法。
1.芝麻
「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，轻松瘦腿。
含丰富维他命B2和烟碱酸，可带来优质蛋白质，长肉不长脂，也能消下身脂肪肥肉。
温馨提示：
芝麻及花生富含丰富的油脂，吃多了绝对会发胖，不可能排水或是消脂。
卡路里很高，但脂肪却很低，有丰富钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
温馨提示：
香蕉虽然是低脂肪水果，但碳水化合物的含量并不低，况且一根香蕉的热量相当于半碗白米饭，吃多了，肯定会发胖，怎么可能是减肥时的理想食品，顶多只能说是减肥时耐饥饿的食物。
可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就容易。
温馨提示：
没有研究显示它有促进血液循环功能，顶多有纤维功能，理由同紫菜的纤维素。得到启发后，第一次强烈希望且相信自己一定做得到。
5.紫菜
蕴含丰富纤维素及矿物质， 可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
温馨提示：
1.紫菜纤维素的确是可以增加饱足感，但必须能减少其他食物的摄取，才能达到体重控制的目的。
2.纤维是能帮助排便、减少肠内毒素的浓度，但是排掉肠内毒素和大肠癌的关系较密切，和减肥并没关系。
3.健康的身体会自动调节矿物质的平衡，如果可以因为饮食而影响它的平衡，那人可能会因此死翘翘，所以下半身的水肿应该从多活动以增加下脂血液回流，或是避免久坐或久站，抑或是穿弹性袜来改善。
独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，且含钙量比其他水果丰富，可减少下身水肿的盐分。
7.红豆
所含的石碱酸成分可增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。
9.西柚
西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
温馨提示：
苹果、红豆、西瓜、西柚虽然标榜具有排水的功能，但都含有不少的热量，过多热量的摄取，将会以体脂肪的形式储存在人体，多吃绝不可能瘦身减重。
10.蒟蒻
完全不含脂肪，丰富的植物纤维可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
11.西芹
含有大量钙质，可以补「脚骨力」，亦含有钾，可减少下半身水分积聚。
12.番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题。
温馨提示：
蒟蒻、西芹、大番茄的热量虽低，纤维质含量却相当高，多吃的确可以增加饱足感，若因此可以减少其他食物的摄取，确实能降低总热量摄取而达到减重的功能，但是仍应均衡摄取各类食物，再配合低热量食材的选用，才能有效控制体重。
